Ao ler um título como esse você já espera algo relacionado a suplementos e caminhos fácies.
Porém a grande sacada está na sua alimentação e nos exercícios que você pratica.
E você provavelmente sabe disso, porém nunca se deu o trabalho de aplicar.
Como assim?
Isso serve para os casos de você sempre estar vendo vídeos no YouTube por exemplo.
Esses vídeos são de pessoas que tem o corpo muito mais bonito que o seu.
E isso não te agrega valor algum, pois só te deixará mais triste por você não ser como eles.
O certo aqui é parar com isso.
Ou pelo menos escolher uma só pessoa ou canal para seguir seus conselhos.
Quando você segue vários e vários canais, as informações podem não bater.
O que vai te confundir muito na hora de aplicar, ou fazer com que você nem aplique.
Os melhores exercícios e os que você verá resultados mais rapidamente são os exercícios que abrangem mais de uma área do seu corpo.
Como a prancha, as barras fixas, entre outros.
Tanto por trabalhar vários músculos quanto por exigir muito mais força para serem feitos.
Confira no post do blog Saúde Física e Mental os melhores exercícios e táticas a serem usadas para fazer exercícios em casa e ganhar massa muscular.
Mente & Corpo 